拜仁对霍芬海姆预测:孕婦不能吃哪些食物?絕對不能吃的食物

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孕期之后以要孕婦遵循各種懷孕注意事項,那是為了更好的孕育胎兒這個是誰都知道的。

孕婦不能吃 哪些食物對于正準備懷孕或者已經懷孕的你,又了解了多少呢?要如何呵護胎兒,怎樣做才更有利于 寶寶的健康成長呢?首先,孕婦飲食是個根本問題,孕婦如果不注重飲食營養,容易導致胎兒營養不 良,影響健康成長發育。

其次,如果是孕媽媽不忌口,想吃什么就吃什么,沒有控制也不遵循孕期飲食原則,是導致胎兒畸形 或者流產的罪魁禍首之一。

所以說,孕婦飲食在整個懷孕階段都是相當重要的。

孕婦不能吃哪些食物?有醫學根據的飲食禁忌 1.不要過量吸取維他命 A。

孕婦攝取太多的維他命 A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取 400-1250 微克的維他 命 A,其中豬肝含極豐富維他命 A,孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含的飲品。

攝取太多會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、 嬰兒體重過輕的情況。

最好避免飲用含有的飲品,如果非喝不可,每日不可多過 2 杯咖啡或 3 杯半濃茶。

3.避免喝酒 如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。

2 杯啤酒、或 1 杯 葡萄酒為極限。

>>>孕期危害胎兒的 18 種食物 4.避免高糖、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的 情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。

過度油膩與刺激性的食物:太油膩的食物不易消化,加重懷孕初期腸胃不舒適、害喜的癥狀。

而刺激 性的食物及調味料,容易刺激胃粘膜,加重懷孕末期的胃灼熱感。

生冷食物或未妥善保存的調理食品:勿食生魚片,螺肉等未經加熱處理的食物。

而買市售的調理 食品時,要留意販賣場所保存食物的溫度,熱食應保持在六十五。

C 以上,冷食則應控制在冷藏溫度 七。

C 以下,常見有菜市場販賣的熟食、或時下流行的壽司吧、通常無法得知制備時的流程及時間, 如果吃了已遭細菌污染、不新鮮的熟食,發生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康。

發霉的食物:避免食用那些外觀看來發霉的蔬菜、水果或脫水食品,僅僅將發霉部分去掉是不夠 的,因為霉菌所產生的有害物質可以不可以滲入到更深、且不受到烹調加熱所破壞。

過度加工的食物:加工食品往往添加了大量的鹽和糖。

攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血癥的孕婦會加 重高血壓及水腫癥狀。

而過多的糖份例如碳酸飲料、糖果、巧克力等是高熱量卻只有少部分營養素的 食物,會造成體重增加太快、超重的問題。

除此之外,在選購加工食品之前,也應留意食品標示及制 造日期、看看有沒有危害人體的添加物、注意食品是否過期。

酒精:酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精癥候群」,包括低的出生體重且日后生長 遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形,為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。

茶: 由于濃茶中的單寧酸會與鐵結合、 降低鐵的正常吸收率, 除此之外, 大量的單寧酸亦會刺激胃腸、 久而久之不僅鐵的吸收率發生障礙,亦會影響其它營養素的吸收,易造成缺鐵性貧血,所以孕婦還是 少喝茶為妙! 咖啡、可樂等含的飲料:會通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸,同時容易刺激胃酸分泌、加重 腸胃不舒適癥狀。

且咖啡對煙、酒有致畸胎的加成效果,所以孕婦最好避免,或選擇無的咖啡 或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。

最佳防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。

選擇適合孕婦口味的食物有良 好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

最佳飲料 綠茶乃微量元素的"富礦",對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。

根據測定,在食譜相同的情 況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達 14 毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠 茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。

丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長 5 天以 上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由于孕 婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高 107 克,為日后的發育打下了良好的基礎,故此 孕期要多吃魚。

最佳零食 孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。

專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、 南瓜子等。

葵花子富含維生素 E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。

南瓜子的優 勢則在于營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素 B1、B2、尼可酸 等應有盡有,而且養分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

最佳酸味食品 孕婦往往對酸味食品感興趣, 而孕婦吃酸也確有好處。

女性懷孕以后, 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素, 可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種 反應的一種補救。

同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。

此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。

山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕 婦最好"敬而遠之"。

而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。

最佳分娩食品 產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源于食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱 它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富,熱量多,如 100 克巧克力含糖 50 克,且能在短時間內被人體 吸收,并迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的 5 倍,對于急需熱量的產婦來講無疑是" 雪中送炭"。

故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。

最佳保胎蔬菜 菠菜含有豐富的葉酸,每 100 克菠菜的葉酸含量高達 350 微克,名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于?;ぬザ饈薌顧?、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

因此專家主張早期 的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時,菠菜中的大量 B 族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神 抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

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